上午7∶30　在光明甜茶馆喝茶吃藏面甜茶馆供应糌粑、酥油茶、藏面、甜茶、青稞酒等藏地食物，光明甜茶馆的甜茶据说味道是当地最好的。甜茶制作过程很简单，用料也不复杂，主要就是牛奶、红茶和糖。将红茶熬汁，加入牛奶和糖，充分搅拌后即可饮用。甜茶实在像是珍珠奶茶，香气扑鼻，饮着甜茶，再来上碗藏面，就是一顿很独特的早餐。

　　上午11∶00　罗布林卡看藏戏表演罗布林卡是历代达赖喇嘛的夏宫，藏语意为“宝贝公园”，是西藏规模最大的园林，现在也叫做“人民公园”。罗布林卡每天11点都有藏戏表演，身穿五彩氆氇和锦缎制造的戏服，头戴吉祥面具或彩冠，唱着悠长深意的戏词……与穿越时空古朴的藏戏相遇，让人恍然不知身居何处。

　　下午1∶00　大昭寺顶晒太阳坐在大昭寺前发呆或在大昭寺顶晒太阳都是绝妙亲近大昭寺的办法。拉萨被称为“佛教天国”，大昭寺则是天国圣殿。站在大昭寺顶，远处是布达拉宫，耳边响起低沉的嗡鸣声，吟诵经文听来如天籁般动听。拿本书坐在阳光下阅读，以最宁静的方式触及圣地，即使是八廓街市声喧嚣也仿佛被挤进大昭寺的阴影之下，阳光像悠扬的召唤，使心灵到达来生的彼岸。

　　下午3∶00　色拉寺看辩经色拉乌孜山脚下的色拉寺保存着上万个金刚佛像和大量彩色壁画。自古便是高僧讲经说法的场所。参观完寺庙，著名的色拉寺辩经已经开始。辩经的方式是检验所学佛学知识的机会。往往辩到最后，会场上只剩下几个人，那便是学习成绩优良的了。藏语中俗语有“只要你有能耐，甘丹寺的宝座是空着的”，辩经类似晋级考试，最高境界便是成为高僧。辩经一般在下午3点到5点。

　　下午6∶30　在DUNYA餐吧认识FRED Dunya的意思是“整个世界”，老板是一对荷兰夫妇Fred和他们的朋友。这是一幢集藏式和西式两种风格于一体的建筑。餐厅内从服务员到厨师清一色全是老外，西餐也属这里最正宗。老板的平易近人和热情似火总让人有“回家”的感觉。

　　晚上8∶00　泡在玛吉阿米酒馆玛吉阿米的墙上贴满了摄影绘画作品，还有店主收罗回来的奇珍异宝，而书架上则摆满了各式风格、不同语言的图书，酒吧音乐也专选那些非主流、世俗的调子。即使是独自坐在角落里，也能感受到来自各种各样的浪漫元素。去过北京玛吉阿米酒吧到拉萨也一定要感受一下这座酒吧的风韵。